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適正睡眠時間

人によって、必要な睡眠時間は違う。

ナポレオンは2、3時間の睡眠で十分だったというし、ホリエモンは毎日8時間くらい寝るらしい。

私は、7時間くらい寝ようとして、12時半にベッドに入り、7時半に起きるという生活をしてきた。

アプリで睡眠の記録をしているのだが、ベッドに入ってから眠りにつくまで、平均で54分かかっているらしい。つまり実際には約6時間しか寝ていない。

今日の今日まで、ずーと不眠症に悩まされていると思っていたが、必要以上に寝ようとしていただけだった。

今後は、眠くなったら寝る。7時半に絶対に起きる。この方針でいく。

夜は日記やストレッチなどの日課を12時くらいに終わらせ、その後眠くなるまで読書やネットサーフィンをする。

もちろん、iPhoneiPadのナイトシフトモードで、ブルーライトをカットしながら。

そして朝は、ベッドの遠くに目覚ましを起き、その周りに水と目薬を。朝の日課のツイッターやニュースのチェックも、ベッドではなく机でやる。着替えも近くに置いておく。

解決!